Wat is putteren: de dagelijkse gewoonte van de meest emotioneel intelligente mensen volgens psychologen.

Kijk eens naar je takenlijst. In alledaagse handelingen zoals “de kledingkast organiseren”, “het eten klaarmaken” of “de woonkamer schoonmaken” schuilt het geheim van geluk dat alleen mensen met een hoge emotionele intelligentie weten te benutten. Ontdek wat plamuren is.

Er wordt vaak gezegd dat minder meer is en Tim Ferriss, auteur van The 4-Hour Workweek, is het daarmee eens. Ferriss pleit ervoor om meer te bereiken met minder inspanning, gebaseerd op het 80/20 principe: 80% van de resultaten komt voort uit 20% van de acties. Daarom adviseert hij zijn lezers: “Concentreer je op productief zijn in plaats van druk zijn”.

Maar hoe verhoudt zich dit tot taken als het opruimen van de kast, het bereiden van het eten of het schoonmaken van de woonkamer? We hebben je beloofd dat in deze activiteiten, die misschien stressvol lijken, de sleutel tot emotioneel welzijn ligt. Het antwoord ligt in een merkwaardig Angelsaksisch woord: puttering.

Wat is putteren?

Schrik niet. Hoewel het in het Spaans regelmatig klinkt, is putteren een Angelsaksische term die niets te maken heeft met duistere zaken. Het is zelfs zo eenvoudig en natuurlijk, dat het verrassend is dat niet veel mensen het doen. Dat alleen degenen die een grotere emotionele intelligentie hebben laten zien, het integreren in hun dagelijks leven. En toch beweren de grote genieën van dit moment, zoals Jeff Bezos en andere persoonlijkheden uit de zakelijke en creatieve wereld, dat ze het elke dag beoefenen.

Maar wat is puttering? Het is de handeling van het doen van kleine dagelijkse taken op een ontspannen en ongehaaste manier. De kast opruimen, de keuken schoonmaken, de planken opruimen. Elk van deze taken die je al weken uitstelt, is goed. Want het belangrijkste is dat je ze doet zonder specifiek doel, zonder de druk om productief te zijn. Het gaat er gewoon om dat je geniet van het proces, van de rust die je ervaart als je iets eenvoudigs doet, zonder dat je een onmiddellijk of concreet resultaat verwacht.

Zet de radio aan, zet een luisterboek, een podcast of je favoriete plaat op en geniet van het verstrijken van de uren in deze vorm van “luieren” terwijl je iets doet waar je iets aan hebt. Want je huis opruimen is altijd goed voor je. Maar verlies het doel niet uit het oog: ontspannen en relaxen terwijl je iets rustigs doet dat je geen stress bezorgt.

Waarom is opruimen goed vanuit psychologisch oogpunt?

Je vraagt je vast af: hoe kan afwassen mij psychologisch helpen? Eigenlijk ligt de positieve invloed van het doen van de afwas niet aan de gekozen taak, zolang deze maar één bepaald kenmerk heeft: het moet eenvoudig zijn.

De psychologie laat ons zien dat het doen van eenvoudige activiteiten zonder druk de hersenen in staat stelt zich los te koppelen van de dagelijkse beslommeringen en in een staat van ontspanning te komen. Doordat dergelijke activiteiten niet gericht zijn op het bereiken van een specifiek doel, neemt de stress af en wordt de mentale rust bevorderd.

En de reden waarom zoveel emotioneel intelligente mensen deze gewoonte beoefenen is omdat ze weten wat goed is voor hun geest. Daarnaast biedt deze gewoonte nog andere interessante voordelen, zoals de volgende:

• Het bevordert creativiteit. Het uitvoeren van lichte, alledaagse taken geeft de geest de ruimte om af te dwalen, wat de creativiteit bevordert. Deze activiteiten geven ons wat “actieve rust” wordt genoemd, dit zijn ruimtes waarin we kunnen nadenken over ideeën zonder onder druk te staan. Dit is vooral nuttig als je een complex probleem moet oplossen of een groot project moet ontwikkelen.
• Gevoel van prestatie. Door te plamuren kun je een kleine overwinning ervaren door een eenvoudige taak uit te voeren. Dit zorgt ervoor dat je hersenen je belonen met een gezonde dosis dopamine, een beloningshormoon en een van de neurotransmitters van geluk. En dit gevoel van controle, van prestaties ongeacht deadlines en verwachtingen, is essentieel voor de geestelijke gezondheid.
• Natuurlijke mindfulness. Tot slot helpt putteren ons om op een natuurlijke manier mindfulness te beoefenen. Wanneer je bezig bent met eenvoudige activiteiten, zoals tuinieren, de was opvouwen, breien, schoonmaken of opruimen, laat je geest dan stilstaan bij elk detail. Dit vermindert gedachten over het verleden en de toekomst, en alles wat je zorgen, verdriet en stress bezorgt.

Piekeren naar een ander niveau brengen

Het simpele feit dat je tijd besteedt aan nergens aan denken en je aandacht op een eenvoudige taak richt, zorgt ervoor dat je geest naar een ander niveau stroomt. Maar er zijn een paar activiteiten in het bijzonder die, volgens de psychologie, puttering naar een ander niveau tillen.

• Tuinieren. Tuinieren is een klassieke bezigheiddie de essentiële component van verbinding met de natuur toevoegt. Planten verzorgen vereist aandacht en geduld, maar zonder een veeleisend doel. Daardoor geeft het een gevoel van rust en de voldoening om te zien hoe onze inspanningen de planten doen groeien.
• Netheid en organisatie. Een georganiseerde ruimte is essentieel voor een heldere geest, hoewel creatieve geesten een beetje gecontroleerde chaos nodig kunnen hebben. Dus eenvoudige taken zoals het opruimen van de boeken op de plank, het organiseren van het bureau of schoonmaken (op een niet rigoureuze manier) kan heel ontspannend zijn. Het maakt je omgeving aangenamer, wat een ongelooflijke impact heeft op de mentale gezondheid.
• Koken. Koken of bakken is een andere bezigheid met duidelijke extra voordelen. Om te beginnen levert het een heerlijke culinaire creatie op om van te genieten. En ook omdat het je toelaat je creativiteit te gebruiken zonder een dringend doel. Het rustig en nauwgezet voorbereiden van een recept kan je helpen los te komen van de dagelijkse beslommeringen.
• Kunst en ambachten. Activiteiten zoals tekenen, schilderen of een andere manuele kunstvorm kunnen zeer heilzaam zijn voor het emotionele welzijn. Deze activiteiten stellen je in staat om emoties en gedachten uit te drukken zonder te streven naar perfectie. De creativiteit stroomt er op een natuurlijke manier door en door dit te doen zonder verwachtingen, zonder resultaten te verwachten, bevorderen ze een gevoel van emotionele vrijheid en volledige concentratie. Ze zijn perfect om te stromen.