Is het beter om met of zonder sokken te slapen? De keuze kan het verschil maken tussen slapeloosheid en een goede nachtrust.

Handige tips

De manier waarop je slaapt kan de kwaliteit van je rust aanzienlijk beïnvloeden en een veel voorkomende vraag is of je wel of geen sokken moet dragen tijdens het slapen.

Dr. Jess Andrade, kinderarts en specialist in sportgeneeskunde, legt uit dat deze beslissing kan worden gekoppeld aan belangrijke lichamelijke processen die de slaap beïnvloeden.

De rol van lichaamstemperatuur in slaap

De uitleg van Dr. Andrade richt zich op de regulatie van de lichaamstemperatuur. Door sokken te gebruiken om de voeten te verwarmen, verwijden de bloedvaten in dat gebied zich, wat een betere bloedcirculatie mogelijk maakt.

Dit proces helpt op zijn beurt om de kerntemperatuur van het lichaam af te koelen, waardoor de hersenen een signaal krijgen dat het tijd is om te rusten.

“Het dragen van sokken maakt de voeten warmer en dit opent de bloedvaten die het lichaam afkoelen,” zei ze. Ze voegde eraan toe: “Doordat het lichaam koel is, vertelt het de hersenen dat het tijd is om naar bed te gaan.

Volgens Dr. Andrade vallen mensen die hiervoor kiezen “sneller in slaap”.

Verdeelde reacties en wetenschappelijke onderbouwing

De onthulling genereerde gemengde meningen onder TikTok-gebruikers. Terwijl sommigen zeiden dat ze niet zonder sokken kunnen slapen, zeiden anderen dat ze het ongemakkelijk en zelfs “claustrofobisch” vinden. Studies bevestigen echter de beweringen van Dr. Andrade.

De Cleveland Clinic wijst erop dat het verwarmen van de voeten de bloedsomloop verbetert en de kerntemperatuur van het lichaam verlaagt, waardoor een geschikte omgeving voor slaap wordt gecreëerd. Onderzoek van de Sleep Foundation suggereert ook dat mensen met slapeloosheid verbeteringen in de kwaliteit van hun rust kunnen ervaren door deze techniek toe te passen.

Is het geschikt voor iedereen?

Hoewel de voordelen van het dragen van sokken om te slapen in veel gevallen duidelijk zijn, zou niet iedereen zijn toevlucht moeten nemen tot deze praktijk.

Experts waarschuwen dat mensen met problemen met de bloedsomloop, zoals diabetes of perifere arteriële aandoeningen, hun voeten niet moeten verwarmen met sokken, omdat dit hun symptomen kan verergeren. Daarnaast is de keuze van de sok cruciaal: ze moeten schoon, zacht en loszittend zijn om ongemak of mogelijke complicaties te voorkomen.

Extra tips voor betere rust

Naast het gebruik van sokken zijn er nog andere belangrijke factoren voor een goede nachtrust. Volgens MedlinePlus is een regelmatige slaaproutine essentieel: elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, ook in het weekend, helpt om de biologische klok te reguleren.

Een omgeving creëren die bevorderlijk is voor rust is ook essentieel. Een donkere, rustige kamer met een aangename temperatuur bevordert een diepe slaap. Het vermijden van zware maaltijden, cafeïnehoudende dranken of alcohol voor het slapengaan is ook belangrijk om gemakkelijker in slaap te vallen.

Aan de andere kant bevordert regelmatige lichaamsbeweging de rust, hoewel het wordt aanbevolen om intensieve lichamelijke activiteit kort voor het slapengaan te vermijden.

Ik schrijf artikelen over nuttige lifehacks, waarin ik praktische oplossingen bied voor alledaagse problemen om het leven gemakkelijker en leuker te maken!

Lotus helmond