De gewoonte van mensen die 100 worden: slechts 30 minuten per dag

Handige tips

100 jaar worden is iets wat veel mensen graag zouden willen meemaken, maar het is een enigszins ongrijpbaar doel. Volgens de Afdeling Bevolking van de VN hebben echter 621.000 mensen de eeuw gehaald.

In 1990 waren dat er nog maar 92.000, dus men gelooft dat dankzij de medische vooruitgang, voeding, hygiëne en andere sociale factoren, mensen een betere kans hebben om hun leven te verlengen.

Nederland is momenteel het land met het hoogste aantal 100-plussers. Volgens gegevens van het Nationaal Instituut voor de Statistiek zijn er 19.636 mensen. Wetenschappers van het tijdschrift ‘Nature Aging’ ontdekten echter datHong Kong de plek is waar de bevolking de meeste kans heeft om die leeftijd te bereiken.

Om zo’n hoog cijfer te kunnen halen, is het noodzakelijk om dagelijks constante zorg te hebben die bijdraagt aan een goede gezondheidstoestand. Daarnaast is het ideaal om de honderdjarige leeftijd te bereiken zonder grote cognitieve beperkingen en met fysieke autonomie.

Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om erachter te komen welke gewoonten de levenskwaliteit van mensen verbeteren, zoals constante lichamelijke activiteit. Met het oog hierop is een expert erin geslaagd om een gemeenschappelijk punt te vinden bij degenen die erin geslaagd zijn om 100 jaar oud te worden.

Wat is de gemeenschappelijke eigenschap van mensen die 100 jaar worden?

Manuel de la Peña, een expert op het gebied van lang leven, is erin geslaagd om een belangrijk punt te ontcijferen dat degenen die 100 jaar oud zijn geworden gemeen hebben. “We moeten minstens 30 minuten per dag naar muziek luisteren,” zei hij.

De informatie die de specialist wist te verzamelen, toonde aan dat wanneer geluidsgolven de hersenen bereiken, ze de hersengebieden positief stimuleren die de afgifte van gelukshormonen veroorzaken. Deze neurotransmitters zijn onder andere dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine.

“Muziek geeft ons humeur en onze vitaliteit een boost, net als lichaamsbeweging,” zegt de la Peña in de ‘Guide to Living Healthy 120 Years’. Dit product was het resultaat van zijn studie naar de gewoonten en gebruiken van mensen boven de 100 jaar.

Ik schrijf artikelen over nuttige lifehacks, waarin ik praktische oplossingen bied voor alledaagse problemen om het leven gemakkelijker en leuker te maken!

Lotus helmond